近期持续多天的高温天气相信大家的感受都一样，那就是受！不！了！炎炎夏日，不论你是小哥哥还是小姐姐，避暑工作都十分重要！所以朗饰特此贴心的准备了避暑指南供大家参考。

1.少吃多餐  

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

(图片来源：朗饰壁纸公众号，侵删)

2.温水洗澡 

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

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3.喝绿豆汤 

没有绿豆汤的夏天是不完整的，似乎在什么地方都能看到它的身影。具有清热解毒，止渴消暑的功效，炎炎夏日喝上一碗冰镇绿豆汤，暑气全消。

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4.抗热防晒神器 

防嗮工作必不可少！出门前一定要做好防晒工作！该涂防晒还是要涂，该打伞的还是要撑的。还有小风扇，冰垫，冰袖，衣物降温剂，藿香正气水，花露水。

5.放慢动作 

避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体能量，增加内部温度。简单说就是“动一下就热”如果你有跑步的习惯，最好在每天气温相对较低的时候再跑（晨跑or夜跑）。总之，外出锻炼，适宜适量。

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6.多喝温水 

有足够的水分才能抵挡住炎炎夏日，还可以放几颗花茶，比如说菊花，清热又下火，总之多喝水就对了！

7.穿棉质服装 

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

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8.多吃水果 

多吃点水分充足且常见的水果蔬菜，不仅消暑还可以美容哦！在30℃+的夏天，待在空调房，吃上一口冰镇西瓜，看着综艺，真的想想就太幸福啦！

夏天已经带着蝉鸣和热风来啦！大家每天的感觉大抵都是热！热！热！所以愿大家都能get到这份避暑指南，清凉的度过这个夏天！

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